Fırında Kabak Köftesi

Bugün sizin için Tarifim fırından Kabak Köftesi. Bizim için sadece günde ne kadar yediğimiz değil, aynı zamanda ne yediğimiz de önemli. Sebzeler sağlıklıdır, peki onları nasıl işliyoruz ve sonra vitaminleri gıdalardan nasıl alıyoruz?

Sağlıklı yaşamanın veya diyet yapmanın birçok yolu vardır.

Bu yüzden blogumda birçok tarif ve bilgi size sunmak istiyorum.

Bugünkü tarifim düşük karbonhidrat ve vejeteryan uygundur.

Kabak, Balkabağı ailesindendir:

1980’lerden beri Almanya’da giderek daha popüler hale geldi. Türkiyede ise çoktan beri önemli bir besindir. Yüksek su içeriği nedeniyle neredeyse hiç kalorisi yoktur ve birçok tarifede kulanılır.

Az kaloriye rağmen birçok vitamin içerir ve sindirimi kolaydır.

Gurmeler ayrıca sarı çiçeğin özelliğini bilir ve birçok Tarifde değerlendirir.

Kalsiyum ve Demir gibi önemli mineraller içerir. A vitamininin öncüsü olan Beta Karoten ayrıca C vitamini içerinde bulunmaktadır.

Henüz oylama yok

Baskı Pin Değerlendirme

Yargı: Ana Yemek

Tanıtıcı söz: Kabak

Porsiyon: 4 Personen

Kalori: 140kcal

Yazar: Aylin

Malzemeler

• 5 Tane Kabak
• 1/2 Demet Maydonoz
• 4-5 Tane Taze Soğan
• 2-3 Tane Festleğen
• 3 Tane Yumurta
• 4 YK Un
• Biraz Zeytinyağı
• Tuz (Karabiber, Pul Biber)

Sos için

• 200 Gram Yoghurt
• 1-2 Dal Dereotu
• 2-3 Tane Sarımsak
• Tuz
• Talep üzerine bütün kimyon

Tarif

• Kabağı rendeleyin ve suyunu sıkın.
• Büyük bir kaseye alın ve ince kıyılmış maydanoz, taze soğan, fesleğen, yumurta, un, biraz zeytinyağı ve baharatlarla karıştırın.
• Bir fırın tepsisini pişirme kağıdıyla örtün ve kağıdın üzerine kaşık yardımı ile koyun.
• Fırını önceden 150 derece ısıtın ve yaklaşık 30-35 dakika pişirin.
• Sos için dereotu doğrayın ve kalan malzemelerle karıştırın.

Uyarlar

Sos bir Porsiyon 30 Kalori 

Besin değerleri

Calories: 140kcal

Bu Tarifi denediniz mi ?@saltsugarlove kullan veya #saltsugarlove ve paylaş !

Sizlere beslenme uzmanı olarak eşlik edmekten´ de çok mutluluk duyarım.

Hedefiniz ister kilo vermek, ister daha sağlıklı yaşamak veya kendinizi daha canlı hissetmek olsun.
TheBodyReset sayfamda beni ziyaret edin

Başka fikirleriniz, önerileriniz veya dilekleriniz var mı? O zaman bana bir yorum yaz !

Bir sonraki tarifime kadar sevgilerle Aylin

Tariflerimden birini denediyseniz, lütfen beni Instagram’a  #saltsugarlove kullanıp takip etmeye unutmayın. Böylece hiçbir şeyi kaçırmazınız.

Siz de Pinterest’te misiniz? O zaman beni 👇🏻 orada bulabilir ve oraya tariflerimi kaydedebilirsiniz, takip et ve tariflerimi her zaman ulaş.