Bizim buralarda hava soğuk ve ıslak. Böyle havada çorba ideal ve sizin için sağlıklı bir tarif seçtim – Tatlı patates çorbası.
Tatlı patates çabuk pişer ve diğer sebzelerle birleştiğinde mükemmel olur.
Tatlı Patatesin yağ oranı çok düşüktür ama bolca vitamin içerir
Nişastası normal patates den daha fazladır, ançak kan şekeri seviyesini çok yavaş yükseltir. Çok az yağ içermekle birlikte birçok mineral ve vitamin içerir.
- Renginden de beli oluyor, yüksek düzeyde beta karoten içerdiğini anlayabilirsiniz. Bu Vücutta A Vitaminine dönüşür ve sadece hücrelerinizi korumak ile aynı zamanda vücut dirençinizi yükseltir.
- Yüksek düzeyde E Vitamini İçerir ve günlük ihtiyacınızı sadece 100 gramla karşılar.
- Normal patateslerden daha fazla lif İçeriz ve sizi daha uzun süre tok tutar.
- Tatlı patatesler vücuttaki hidrasyonumuzu düzenleyen yüksek oranda potasyum içerir
100 gr tatlı patates 86 kaloriye sahiptir
Tatlı patates´de neyin bu kadar değerli olduğunu öğrendikten sonra, çok basit ve lezzetli kış tarifimize geçebiliriz:
Tatlı Patates çorbası
Malzemeler
- 2 tane Tatlı patates
- 2 tane normal patates
- 2 tane Havuç
- 1 tane Soğan
- 3 Diş Sarımsak
- 3 YK Zeytinyağı
- 2 YK Tereyağı
- 1 YK Un
- 2 YK Çorba Tozu
- az Karabiber
Tarif
- Soğan ve Sarımsak küçük kes ve bir Tencerede Yağ az kavurlucak. Un ilave edip karıştırın ve kokusu çıkıncığa kadar kavur.
- Ardından Sebzeleri küçük doğrayıp ilave edin. Tekrar az kavurun.
- Bir tarafdan su kaynatın ve Sebzelerin üzerine koyuluk kıvamına göre dökün.
- Sebze Tozu, Karabiber karıştırın ve tuzu tatın. 30 Dakika kaynadıktan sonra bir Blender yardimi ile çorbayı ezin. Afiyet olsun.
Sizlere beslenme uzmanı olarak eşlik edmekten´ de çok mutluluk duyarım.
Hedefiniz ister kilo vermek, ister daha sağlıklı yaşamak veya kendinizi daha canlı hissetmek olsun.
TheBodyReset sayfamda beni ziyaret edin
Başka fikirleriniz, önerileriniz veya dilekleriniz var mı? O zaman bana bir yorum yaz !
Bir sonraki tarifime kadar sevgilerle Aylin
Başka Tarifilerime´de bakmaya unutma :
Tariflerimden birini denediyseniz, lütfen beni Instagram’a #saltsugarlove kullanıp takip etmeye unutmayın. Böylece hiçbir şeyi kaçırmazınız.
Siz de Pinterest’te misiniz? O zaman beni 
orada bulabilir ve oraya tariflerimi kaydedebilirsiniz, takip et ve tariflerimi her zaman ulaş.
Tüm Resimler ve içerik Telif haklarıyla korunmaktadır. Lütfen önceden izin almadan Fotoğraflarımı kullanmayınız. Bu tarifi yeniden yayınlamak istiyorsanız, tarifi kendi kelimelerinizle yazın ve sayfama bağlantı verin. Desteğin için teşekkürler 
Yorum yap
Not: Yorum işlevini kullanarak verilerinizin depolanmasına ve işlenmesine izin vermiş olursunuz. Veri koruması