Bananen Schoko Liebe ❤️ 

Hallo meine Lieben 🤗 ,

heute ist wieder ein sonniges ☀️ schönes Wetter draußen.

Jedoch kam dieses Wochenende die Sommerzeit Umstellung ⏰, wo ich allein durch diese 1 Stunde durcheinander komme.

Zur Aufmunterung gab es deshalb eine leckere Zwischenmahlzeit.

Auch als Dessert bzw. Nachtisch zu empfehlen, meine Neffen lieben es 😉.

💁🏻 Bananen Schoko Liebe ❤️ 

Ich weiß nicht warum, aber wenn die Banane 🍌 mit Schokolade 🍫 kombiniert ist, schmeckt es einfach himmlisch.

Wir müssen auch nicht auf die Schokolade verzichten. Wir sollten von allem Essen dürfen auch wenn wir auf unsere Ernährung achten.

Bevorzugen tue ich die dunkle Schokolade mit höherem Anteil an Kakao.

Kakao ist seid Jahrhunderten genutzte Lebensmittel. Heutzutage aber öfter.

Es enthält zwar hohen Anteil an Fett, aber auch einen Wirkstoff dass die Stimmung aufmuntert.

Kakao enthält tolle vorhandenen Mineralstoffen:

Kalium, Magnesium, wichtige Ballaststoffe und Vitamin E.

Schätzungen zufolge sind im Kakao insgesamt etwa 300 verschiedene Inhaltsstoffe vorhanden. Zu diesen Inhaltsstoffen zählen auch Serotonin und Dopamin die beim Menschen eine stimmungsaufhellende Wirkung hervorrufen und das Wohlbefinden steigern können. 

Sie helfen bei Depressionen, können aber beispielsweise auch bei Liebeskummer erste Hilfe leisten.(Quelle: Gesundheit.de)


Zutaten für ca.7 Portionen:

  • 500 Gramm Magerquark 
  • 200 Gramm Pflanzliche Sahne oder auch eine andere 
  • 150 Gramm dunkle Kuvertüre  
  • 50 Gramm Pflanzliche Sahne 
  • 20-30 Gramm Kokosfett 
  • 2 Bananen 🍌 

Zubereitung :

200 Gramm Sahne Aufschlagen.

Vorsichtig mit Quark mischen 

Falls Ihr es versüßt haben möchtet, könnt Ihr Quarkmischung hier jetzt mit Honig 🍯 versüßen. 

Kuvertüre im Wasserbad langsam aufschmelzen, mit Sahne und Kokosfett verrühren.

Bananen 🍌 in Scheiben schneiden.

Schichtweise in Gläser dekorieren.

Guten Appetit 😋

Nährwerte pro Portion :

  • Kalorien : 200               
  • Kohlenhydrate: 19
  • Fett: 12                          
  • Eiweiß: 5,5                    

Bis zum nächsten mal 

Aylin 😘

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